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알렉산더 테크닉
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  모델명 Joe Searby 저 | 132면 | 2014. 1 발행
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"알렉산더 테크닉"이란? 동영상 보기!

 

알렉산더 테크닉

알렉산더 테크닉의 신비를 풀어주는 놀랍도록 이해하기 쉬운 책!

 

알렉산더 테크닉은 호주의 배우였던 F. M. 알렉산더가 밝혀내어 영국 의학 저널로부터 수많은 찬사를 이끌어 낸 '알렉산더 테크닉'에 대한 쉬운 안내서입니다. 알렉산더의 이름을 딴 알렉산더 테크닉은 배우기 쉬운 실용적인 운동기법의 일종으로, 이를 통해 몸과 마음을 다루는 방법을 배우며 생활 속에서 모든 활동에 적용해볼 수 있습니다.

 

알렉산더 테크닉에 대한 입문서로서, 이 책은 과잉된 정보 없이 꼭 필요한 내용들로 단순하게 구성되어, 읽기에도 편하고 혼자서 처음 접하고 알아보기에 친절합니다. 그러면서도 알렉산더 테크닉이 추구하는 철학적 가치가 쉽고 명료하게 드러나 있습니다.

 

이 책은 기본적으로 우아함과 자신감을 비롯하여 모든 면에서 좋은 기운을 불어 넣는 데 목적을 두고 있으며, 긴장하거나 또는 편하다는 이유로 자신도 모르는 사이에 습관이 되어 몸을 안 좋게 변형시키는 모든 해로운 자세의 습관에서 벗어나게 도움이 되어줄 것입니다. 자세뿐만 아니라 마음에도 위로와 안정을 주는 시적인 언어 및 좋은 사진들이 포함되어 있어서 이 책을 잘 활용하면 삶에 대한 기본적인 태도가 좋아져서 보다 더 행복하고 건강한 삶을 영위할 수 있게 될 것입니다.

 

알렉산더 테크닉의 특징:

1. 100년 전 처음으로 개발된 알렉산더 테크닉은 영국 의학 저널에서 찬사를 받은 바 있습니다.

2. F. M. 알렉산더와 같이, 배우 출신의 알렉산더 테크닉 교사가 쓴 실용적 안내서입니다.

3. 우리가 알아채지 못하는 동안 변형된 자세와 동작이 어떻게 우리 자신의 몸을 습관적으로 해치는지 알려줍니다..

4. 원치 않는 습관을 버리고 보다 편안한 삶을 영위할 수 있도록 매우 효과적인 실천 방법을 제시합니다.

5. 시적인 사진과 언어들로 영적인 만족감을 얻을 수 있습니다.

6. 주제와 관련된 사진들을 통해 읽는 재미를 더해 줍니다.

 

저자 소개

저자 조 시어비(Joe Searby)

전직 배우로서 런던의 The Constructive Teaching Centre에서 3년 전임훈련과정을 이수했고, 1995년 알렉산더 테크닉 교사 자격을 얻었습니다. STAT 회원이며, 현재 코츠월스와 런던의 명망 있는 교사로 활동 중입니다.

 

번역자 소개

이명희

피아니스트 이명희는 독일 쾰른 국립음대에서 최고 연주자 과정을 졸업했으며, 국내 대학에서 강의와 연주를 하고 있던 중 다시 독일로 가서 알렉산더 테크닉 교사인 Lrma HeszMary Holland에게 알렉산더 테크닉 훈련과정을 사사했습니다. 대학에서 강의하고 있으며, 저서로 이명희의 피아노 워킹이 있습니다.

 

차례

 

옮긴이의 글

서문

 

1. 알렉산더 테크닉의 기원과 기초

알렉산더 테크닉은 무엇인가?

알렉산더 테크닉은 어떻게 다른가?

알렉산더의 생애

알렉산더의 발견

당신의 모든 것

영감을 주는 말

건강과 행복

일차적 제어(Primary Control)

일차적 제어 경험하기

영감을 주는 말

 

2. 문제점과 해결방법

느낌이 다 정확한 것은 아니다

원하는 것을 얻기

지시 경험하기

습관의 힘

무의식적 습관 경험하기

어린아이처럼 반응하기

영감을 주는 말

싸우거나 도망가기

긴장과 이완

중심잡기

버릴수록 얻는다

영감을 주는 말

목적 달성하기

결과가 아닌 과정

영감을 주는 말

 

3. 왜 알렉산더 테크닉인가?

통증의 감소와 예방

균형과 자세의 개선

균형 경험하기

영감을 주는 말

긴장 완화

허리의 강화

운동효과의 극대화

운동선수의 기량 향상

무대 위에서의 기량 향상

자연스러운 호흡

영감을 주는 말

에너지 모으기

영감을 주는 말

 

4. 알렉산더 테크닉 교사와 만나기

정말 선생님이 필요할까?

선생님 찾기

선생님의 손

수업에서 기대되는 것들

수업에서 하게 될 것들

앉기

서기

걷기

구부리기와 들어올리기

그 밖의 움직임들

영감을 주는 말

이완하기

무릎 세워 눕기 연습

수업에서 느낄 수 있는 것

알렉산더 테크닉의 미래

영감을 주는 말

색인

참고


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